[다이어트 중 아침] 스무디: 과일이나 채소를 믹서기에 갈아서 만든 스무디는 영양소가 풍부하고 포만감을 유지할 수 있는 좋은 아침 대용식입니다. 그릭 요거트와 과일: 그릭 요거트에 과일을 섞어 먹으면 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 건강한 아침식사 대용으로 좋습니다. 녹차와 견과류: 녹차에 적당량의 견과류를 곁들여 먹으면 칼로리를 적게 섭취하면서도 에너지를 얻을 수 있어 좋은 아침 대용식입니다. 영양바: 비타민, 미네랄, 단백질 등이 풍부한 영양바는 아침식사 대용으로 손쉽게 먹을 수 있습니다. 차와 토스트: 시간이 많이 없는 경우 차와 토스트를 함께 먹으면 간단하면서도 포만감을 유지할 수 있는 좋은 아침 대용식입니다. 오트밀과 과일: 오트밀과 과일을 함께 섞어서 먹으면 단백질과 식이섬유, 비타민..

이사 전 알아두어야 할 사항 계약 조건 확인: 이사 전에 임대 계약 조건을 다시 확인하고, 이사 중인 계약 조건과 일치하는지 확인해야 합니다. 이사 중에 계약 조건이 변경될 수도 있으므로, 이사 전에 반드시 확인해야 합니다. 보증금: 보증금을 반환받을 수 있는 조건을 잘 이해해야 합니다. 이사 전에 보증금 반환 방법에 대해 논의하고, 계약서를 꼼꼼히 읽어보는 것이 좋습니다. 이사 준비물: 이사 준비물을 미리 준비해 두면, 이사 과정에서 편리합니다. 필요한 준비물로는 박스, 포장재, 이사용 트럭, 이사용 도구 등이 있습니다. 이사일정: 이사일을 정확히 예약하고, 이사 중에 예기치 않은 일이 생길 수 있으므로 여유를 가지고 일정을 계획하는 것이 좋습니다. 주소 변경: 이사 후에는 새로운 주소로 주소 변경 신..

저탄고지 다이어트에서는 일반적으로 탄수화물 섭취를 20~50g 사이로 제한합니다. 체내 인슐린 분비를 감소시켜 체내 지방을 연소하도록 유도하기 위한 것입니다. 그리고 단백질과 지방 섭취량을 늘려 에너지 섭취를 보충합니다. 저탄고지 다이어트에서는 과일, 전분류 채소, 쌀, 국수, 빵, 과자 등의 탄수화물이 많이 포함된 식품을 제한하고, 고단백, 고지방 식품을 많이 섭취합니다. 예를 들어, 고기, 생선, 계란, 견과류, 아보카도, 살코기류 등이 대표적인 식품입니다. 저탄고지 다이어트는 체중 감량과 함께 혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 심혈관 질환 예방 등의 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 영양성분의 균형을 유지하기 위해 식단 계획을 잘 세우고 식사를 준비하는 것이 중요합니다. 또한 개인의 건강 ..

노인성 치매란? - 노인성 치매의 정확한 원인은 정확히 파악되지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 추정됩니다. 뇌에 베타 아밀로이드 플라크와 타우 엉킴이 축적되어서 뉴런과 시냅스의 손실을 일으키는 것이 특징입니다. - 노인성 치매의 증상은 일반적으로 가벼운 건망증, 혼란, 언어 또는 의사소통의 어려움에서 시작됩니다. 사람들은 판단력과 추론 능력의 상실뿐만 아니라 행동, 성격, 기분의 변화를 경험할 수 있습니다. 질병의 후기에, 개인들은 일상적인 활동을 위해 다른 사람들에게 완전히 의존하게 되고 사랑하는 사람들을 인식하는 능력을 잃을 수 있습니다. 노인성 치매에 대한 치료법은 없지만, 약과 다른 치료법들은 증상을 관리하고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 정서적, 실..

아기 열날 때 아기가 열이 날 때는 반드시 조심해야 합니다. 체온이 38도 이상일 경우 의료진과 상담하시는 것이 좋습니다. 아기의 면역체계가 성인보다 약하기 때문에 열이 오르면 감염병에 노출될 위험이 높기 때문이라고 합니다. 옷 벗기기: 열이 오르면 아기의 체온을 내리기 위해서 옷을 벗겨줍니다. 그러나 충분한 온도를 유지하기 위해 아기를 따뜻하게 유지해야 합니다. 수분 충분히 섭취: 열이 오르면 아기의 체내 수분이 빠르게 증발합니다. 따라서 수분 섭취량을 늘려주는 것이 중요합니다. 수유 중인 경우, 물을 추가하여 수분을 보충할 수 있습니다. 체온 조절: 체온 조절을 위해 아기의 목, 발바닥, 손목 등에 물이 적신 수건이나 바디로션 등을 사용해 줍니다. 의료진과의 상담: 체온이 계속해서 상승하거나 아기가 ..

- 발바닥 통증 별거 아니라고 참고 버티면서 산지 3년. 결국엔 아침에 자고 일어나면서 강한 통증과 걸을 때마다 찌릿한 아픔이 계속 신경 쓰여서 병원 다녀온 후 한 달 만에 완치된 후기 알려드립니다. 아프기 시작하고 나서 병원에 가야겠다는 생각을 하지 않은 이유는 계속적인 통증이 아니었고, 자고 일어나자마자 침대에서 내려온 순간 발바닥 통증이 미미하게 있는 경우였습니다. 시간이 지나면 통증이 사라져서 인지 별거 아니라고 생각했지만, 3년이 다 되어서 마흔이 넘어가니, 주변 사람들이 족저근막염으로 치료받은 사람들이 의외로 많다는 것을 알았습니다. 실비보험 청구도 가능하면서 물리치료비도 1만 원 후반대에서 해결이 되었습니다. 족저근막염이 뭐길래? - 과도한 운동, 오래걷기, 고관절 불균형 등으로 생기는 질병..